Faa'iidooyinka Caafimaad ee laga helo carrot

 Faa’iidada caafimaad-ka #Karootada (carrot)

Karootada waxa kujiro qaybaha kala duwan ee nafaqada waxay qani ku tahay oo aad ugu badan vitamin A

1.Waxaa uu xoojiyaa #Aratida isha : vitamin A kujiro carootada ka wuxu ka hortagaa xanuuno ku dhaco isha sida ragtida habaynkii oo yaraato iyo indho qalayl-ka

2.Waxaa uu ka qayb qaadata #korniimada jirka: fiitamiinada ku jiro waxay saacidaan samaysanka borotiinada ka qayb qaato korniimada jirka

3.Wuxuu kor uqaadaa caafimaadka #unugyada jirka : vitamin A kujiro wuxuu joogteeyaa badqabka unugyada loo yaqaan (epithelial cells) ee ku dahaaran xubnaha jirka sida isha caloosha, mindhicirada ,sanbabka ,kaadi haysta ,maaqaarka, iyo kuwo kale

4.waxaa u fiicantahay #dheefshiidka : waxana kujiro maadada fiber-ka oo saacido dheefshiidka caloosha

5.waxaa u fiicantahay #difaaca jirka : fiitamiin A wuxuu dowr muhiim ah ka qaataa shaqada difaaca jirka

6. Waxaa u fiicantahay hanaan ka #taranka iyo samaysan #ilmaha abuurmayo

7.Wuxu ka hortagaa qallalida iyo engegida #maqaarka iyo #isha

 8. waxaa uu yareeyaa dhibaatda aad ugu jirto #Wadno_xanuunka 

9.Waa mid ah cuntooyinka ugu fiican ee lagu maamulo miisaka qofka 

10.Waxaa u kor u qaadaa caafimaadka maskaxda,waxa ku jira maadooyin ad ugu fiican indhaha sidookalena u wanagsan maskaxda.

11.Waxaa uu yareeya heerka dhiiga qof ka xiliga uu leeyahay waxa loo yaqaano dhiig karka ama Blood pressure.

•